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              怎么選辦公椅或人體工學椅?

              發布時間:2019-12-28 點擊次數:796

              任何椅子都可以說自己是人體工學椅,任何產品都可以說自己符合人體工學??梢赃@么說,有多少機構就有多少種人體工學,即便是同一個公司、同一類別的人體工學產品,設計也不盡相同。


              進化之手可能從來沒有料到,人類花了成千上萬年站起來,最后又選擇坐下去?;蛟S光著屁股在非洲大草原上奔跑,才是我們身體最適應的狀態。

              怎么選辦公椅或人體工學椅?

              來自聯邦職業傷病保護機構的人體工程學專家 Matthias Hartwig 稱:「我們的身體不是為長時間靜止設計的,不管是坐、是站還是躺?!咕米粌H會導致心血管問題,也會引發肌肉、骨骼方面的疾病?!敢A防這件事,一個好的辦公椅至關重要,它要按使用者調配?!?/span>


              人的脊椎呈自然彎曲的 S 狀,其中腰椎輕微前凸,人一坐下腰部就很難維持正常的曲度。脊椎是一個整體,腰椎向后一凸,整個脊椎也跟著變,久而久之自然會產生各式問題。


              一把「符合人體工學」的椅子能減少久坐帶來的危害嗎?也許可以,但更重要的是坐的時間和姿勢。

              買一把人體工學椅是一個好的開頭,但它并不一定有想象中那么好。正確的坐姿還是很重要的。如果你平時坐姿錯誤,那么幾萬一把的椅子也救不了你。


              什么是正確的姿勢?很遺憾,我沒法給你精確的答案。正確的姿勢是個范圍,而不是釘死的刻度。各地的職業安全健康部門的姿勢建議,參考:OSHA、CCOHS、香港職業安全健康局.


              各種參考坐姿,概括來看,都有「三個九十度」:

              ·      大腿與上身,即髖關節處,保持或稍大于九十度

              ·      大腿與小腿,即膝關節處,保持或稍大于九十度

              ·      上臂與下臂,即肘關節處,保持或稍大于九十度。


              部分機構在介紹參考坐姿后,還會介紹動態坐姿,通常建議:不僅應該找到一個平衡、舒服的姿勢,還應在合理范圍內經常調整。姿勢偶爾超出給定范圍是可接受的,有時還是有益的。


              美國 OSHA(職業安全與健康管理局)的建議是:

              ·      小幅調節座椅和靠背。

              ·      伸展你的手指、手腕、手臂和身體。

              ·      定時站起來走幾分鐘。

              除了坐姿之外,你還可以嘗試站立辦公。在美國 OSHA(職業安全與健康管理局)和加拿大 CCOHS(職業安全與健康中心)的參考姿勢中,都有站立式。還需要提醒大家一點:再正確的姿勢,也代替不了定時休息。你可以根據自身情況,安排自己的工作模式,以下是康奈爾大學的建議:以 30 分鐘為周期,在坐姿、站姿和拉伸/走動之間切換。


              什么是好的座椅?

              沒有完美的座椅,沒有適合所有人的座椅,甚至可以說,很難找到十分符合人體工學的座椅,因為:人體工學的一個基本準則是沒有所謂的「一般人 」。(PS:意指每個人的身體尺寸不同)一把椅子只有在特別適合使用者身體尺寸、工作崗位和當前任務之時,才能說它符合人體工學。

              人體工學椅標準

              從上世紀四五十年代至今,人體工學的創意和產品層出不窮,但標準不統一,廠商各行其是。此外,研究是一回事,商業是一回事,雖然大廠都有研發團隊,但研究者的想法往往會在制造中被不同程度的簡化。


              那什么樣的才是好的座椅?我們可以參考各國/地區的職業安全健康部門的建議:

              各機構對座椅的建議,在細節稍有不同,但總的來說,一把好的椅子,首先:椅背應該符合脊椎的自然彎曲,并提供足夠的腰部支撐。

              其次,為求適應大多數人,椅子應該有足夠多的調節部件。以下是 IEA(國際人類工效學學會)的好椅子示例圖:好椅子示例,圖中椅子形態只是參考,而非精確的描繪。


              任何椅子都可以自稱人體工學椅,但任何椅子也拯救不了久坐不動的你。想要減少久坐危害,定時休息、調整姿態遠比選購一把椅子重要。就目前而言,還沒有一把公認的理想的人體工學椅。對你而言,一把好的座椅就是能讓你比較容易保持或調整正確坐姿的椅子。

              在試坐時,我們需要關注可調節的部件(如腰托、扶手和座椅深度),并嘗試各種調校。感受腰部的支撐、坐墊貼合度、軟硬度和透氣性。


              在仔細分析過每一把人類已知的辦公椅之后,Olivares 得出一個判斷椅子好壞的相當簡單的方法,那就是「坐在上面連續工作三、四個小時后,你能輕松站起來而不是一副快死的樣子?!?/span>


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